べき思考って自分だけで収まっているのならいいが他人にもこうするべき！っと来るからな。迷惑なんよ

「正社員なんだから残業ぐらいすべき」「その年齢なら結婚してるのが普通じゃない？」——自分の中の「正しさ」を、つい相手にも当てはめてしまうこと、ありませんか。

精神科医の藤野智哉氏は、こうした「べき思考」をはじめ、何かトラブルが起きるたびに「自分のせいだ」と結びつけてしまう「自己関連付け」、根拠もないのに悪い結末を先回りして
想像してしまう「根拠のない推論」など、私たちが無意識にはまりやすい「考え方のクセ」があると指摘します。これらのクセに気づくだけで、無用な衝突や落ち込みを減らせるといいます。

この記事では、よくない考え方のクセを手放すヒントについて書かれた一節を、『人生が自動的にうまくいくレッスン　仕事・人間関係がラクになる認知行動療法のエッセンス』（藤野智哉、
ディスカヴァー・トゥエンティワン）から再編集してお届けします。

■「べき」で正論をぶつけない
「正社員なんだから残業ぐらいすべき」
「その年齢なら、結婚してるのが普通じゃない？」
「恋人には、毎日連絡するのが当たり前」

こんなふうに「べき」「普通」「当たり前」という言葉が浮かんだら要注意かもしれません。これは「べき思考」という考え方のクセだからです。

自分の中の常識や正しさを、そのまま相手にも当てはめてしまうのです。本人は「正しいことを言っている」「相手の間違いを指摘している」と思っているかもしれません。

しかしながら、それはあくまで「自分にとっての正しさ」であって、相手にとっても同じとはかぎりません。自分と相手の正論の「べき」同士がぶつかると、無用な争いになってしまうことも多いものです。

たとえば、夫婦など共同生活をしている人間関係では、お互いがお互いの正論を押しつけ合って、ストレスになることがあります。

「トイレットペーパーは使いきった人が補充すべきでしょ」
「忘れることだってあるのが普通の人間だろ」
「それじゃ、あとから入った人が困るのよ」
「だったら予備に2、3個出しておけばいいじゃないか」
「出しておくなんて不潔だわ。いやよ」

https://news.yahoo.co.jp/articles/495e83323fc12a0fe6dfad74eb7c8a76a453c009