-
最適な睡眠時間は人それぞれ違う
後平先生によると、最適な睡眠時間は人によって異なるとのこと。目安となるのは、翌日の日中に眠気やだるさが残らない程度の睡眠時間だといいます。
「何時間寝なければいけない」という思い込みは、かえって睡眠へのプレッシャーになってしまうこともあるそうです。大切なのは、自分に合ったちょうど良い睡眠時間を見つけることだと、後平先生は強調します。死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」
一方で後平先生は、死亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが低いという研究結果があると教えてくれました。
さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても…続きはこちら
PREMIUM
https://news.mynavi.jp/premium/article/20260302-4171045/
- 質だろ
睡眠スコア見とけ - 人によります
終わり - ショートスリーパーは存在しない
- どうせいつか逝く事は避けられないのだから好きに生きるのが一番だよ
健康を損ねてからも長生きするのが幸せだとは限るまいに - ようはストレスに思うなってことだろ？
ストレスを悪いことだと思うのが身体に悪くてストレス自体はそうでもないって研究もある
病は気からは科学的根拠あるんだよな - 年食って10時には寝るようになってしまったから５時には起きるな
- 10時間寝ないとスッキリしない
- 同じ7時間でも夜6時間寝て昼寝1時間したほうが身体の調子いいし、死亡率下がると思う
- 死ぬことだけは致命傷
- 俺、16時間寝ないと本調子にならない。
- まずは
スマートウォッチを付けて
自分の睡眠の質を確認すること - ネコが夜中の2時ごろから暴れて寝れない
- 8時間は寝過ぎだと前から言われていただろ
- スッキリできねぇならさっさよ死んだ方がマシだろ
- 「8時間必須」という都市伝説は、20世紀の労働管理のために作られた虚構です。アインシュタインは4時間で活動したとされ、医学的には死亡率を下げる7時間が絶対基準となります。8時間を無理に求めることは、かえってリスクを高めます。個人のリズムこそが真理であり、7時間を基準とすべきです。
- 少ないから良いとか多いと駄目とか気にしてもな
睡眠時間は人それぞれと理解して
翌朝、気分よく起きれてればそれでいいから - もう10年以上、ソファか椅子で寝てるけど元気
布団で寝るのは年に1～2回 - >>20
それ全身が血栓だらけで最悪だから普通に寝た方がいいよマジで - 寝過ぎると逆に体力消耗してだるくなる
- この社会の仕組み作ったやつ恨むわ
働いてプライベートも充実させたいなら寝る時間ないぞ - 食事も肉体労働以外は2食で十分
- 6時間で目が覚めてしまう
- 酒やめたら寝起きスッキリして感動した
- 人によって異なる→最適な時間は…〇〇時間ですっ！！wwwwwwwww
- 全部足すと1日5、6時間だな
- 皆早起きだね
年寄り? - 俺は8時間寝るから、お前ら働け
- 8時間寝れるなら
寝たほうが良いよ癌にもなりにくい
- 午前中だけ酒飲んで完全に抜けてから寝る
- 10時間睡眠
6時間労働これがベスト
日本人は働き杉 - 無音だったら7時間寝るのは簡単 実際は生活音が大きい奴が多いから5時間程度で目が覚める
無音で不安にならなくて逆に無音が嬉しい人間 - 日本人は働きすぎって昭和の教科書に書いてた。
日本は世界一の経済大国だから
貧しい国に援助しないといけないんだって。
「8時間寝なきゃ😪」は時代遅れ、研究でわかった最も病気の死亡率を下げる睡眠時間とは
ニュー速＋
コメント