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寒々と陰鬱（いんうつ）に垂れ込める雲。吹き付ける北風に凍える。日は足早に暮れ、長く冷たい夜。朝はぐずぐずと明けない。ようやく起きても、
やる気が出ない。いらいらする。ずっと眠い－。日光に当たらないことで心身に変調を来す季節性感情障害「冬季うつ病」。
コロナ禍で「巣ごもり生活」が続く人も要注意だ。症状や対処法を精神科医の加藤隆弘・九州大大学院准教授に聞いた。 （梅本邦明）－どうすれば予防できるか。
一定量の光を浴びることが必要だが、学校や職場の照明では照度が不十分なので、屋外に出ることが重要になる。昼食は外に出たり、
通勤通学のバスや電車はいつもより手前で降りたりして、意識して歩こう。
朝起きるのが苦手な人は、起床時刻に合わせて照明を徐々に明るくするタイプの目覚まし時計がお勧めだ。食事はセロトニンの原料となる
必須アミノ酸のトリプトファンを多く含むバナナや牛乳、肉、魚を摂取してほしい。軽い運動で体を動かすことも効果的だ。https://news.yahoo.co.jp/articles/b24e06a7d4bd06f6e567832b6f6e3a8c59cc5bab
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散歩は気が紛れる
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肉って鳥でも豚でも、何の肉でもいいの？
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>>3
この文脈だと牛が一番のように思える -
>>6
牛か。
よし -
>>3
鬱には牛丼が良いそうだ -
スポーツしろ
日に当たれ
飯食え
夜寝ろ -
日に日に日の入りが遅くなってってるて実感できるこの時期
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新型鬱（）ってたんなるなまけたいだけやん
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コロナ恐るあまりに頭おかしくなってる人の方が多そう
特に中高年女性 -
飯はうまく作れ
いつも綺麗でいろ -
ビール酵母とヨーグルトとバナナと豆乳。
つべでドラムンベースmiXを0.75の速度で環境音楽みたいに再生。
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高卒は甘え
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バナナ毎日食べてるよ
あんなに美味しいものがめちゃくちゃ安い -
ポケモンGOやってます
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関根勤が1番面白い
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休みの日は体調復活するて都合良すぎだろ
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風呂や水泳もいいよ。
あと料理。好きな献立考えて買い物行って調理して美味しく食す。
これってものすごく鬱改善に効果があるんだって。 -
散歩してどこかの家に飼われてる犬と友達になれ
犬と見つめ合ったら脳内からダイオキシン出て来るから -
鬱は怠け者病
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活動的になってきて色々とやりだすとうざったいと怒られてまた引きこもる生活してる
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宝くじ当たって可愛い彼女やカッコいい彼氏が出来たら一発で治るからなw
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>>22
ちょっといい事があると気分が晴れるのは病気のうちに入らない
人として普通の状態 -
毎日夕焼け見ながら5キロジョギングしてる。心地好い疲れで嫌な事を忘れさせてくれる。
迷わす走れ
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どこの極圏だよ 白夜の反対の極夜(polar night)なのかよ
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散歩をするために服を着替えるのが面倒で
散歩する気がなくなる -
バファリン飲んで休日出勤行ってくるわ
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この寒いのに外なんて出たくない
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皆で会食やカラオケ
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仕事面倒くさい
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まあ、どう考えても甘えだろうな
脳内物質が何たら言う学者もいるだろうが
生きるか死ぬかの紛争地帯に放り込んだら、いっぺんに目が覚めるだろ
【鬱は甘え】「冬季うつ病」 バナナや牛乳、肉、魚を摂取し、散歩しろ
ニュー速
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