【衝撃】一日一食のメリット、ガチで凄すぎるwwwwwwwwwwwwwwww

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1 : 2023/03/07(火) 13:02:40.09 ID:+6f34k2c0

一日一食とは、一日に食事を一回だけにするダイエット法です1。一日一食には、以下のようなメリットがあります2。

カロリー摂取量が減り、体重や体脂肪が減る
空腹感が強くなり、食べることへの感謝や満足感が高まる
消化器官や内臓の負担が減り、代謝や免疫力が向上する
食事の準備や片付けの時間や手間が省ける
食費が節約できる
しかし、一日一食には以下のようなリスクもあります2。

栄養不足になりやすく、健康を損なう可能性がある
水分不足になりやすく、脱水症状を起こす可能性がある
血糖値の乱高下により、気分や集中力が低下する可能性がある
過度な空腹感に耐えられず、過食や暴飲暴食をしてしまう可能性がある
社会的な場面での食事を断らざるを得ない場合がある
したがって、一日一食を実践する場合は以下の点に注意する必要があります134。

PFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物のバランス)を意識した栄養価の高い食事をとる
アンダーカロリー(消費カロリーより摂取カロリーが少ない状態)にしないようにする
よく噛んで時間をかけて食べることで満腹中枢を刺激する
野菜から食べ始めて血糖値の上昇を抑える
不足しやすい栄養素(ビタミン・ミネラル・水分)は間食で補う
以上、一日一食について書きました。ご参考になれば幸いです。

https://www.bing.com/

2 : 2023/03/07(火) 13:04:08.20 ID:ppVFSF5o0
マジかよ1日7食くうわ
15 : 2023/03/07(火) 13:08:52.04 ID:bFXxbnkQ0
>>2
胃全摘した人はそんなんらしいな
3 : 2023/03/07(火) 13:04:28.83 ID:SI3r/wVM0
休みの日はなるべく水だけ飲んで動かないようにしてるわ
4 : 2023/03/07(火) 13:05:37.52 ID:a5I7r95o0
お腹が空いちゃうと言う明確なデメリットがきつ過ぎるんだが
7 : 2023/03/07(火) 13:06:48.13 ID:rDpwrhIG0
>>4
案外すぐ慣れるよ
5 : 2023/03/07(火) 13:05:38.64 ID:of97LQEG0
ソースのリンクすら消えたのか
6 : 2023/03/07(火) 13:05:38.93 ID:tIW55Tr60
ホビットやコモドオオトカゲきてんね
9 : 2023/03/07(火) 13:07:04.41 ID:of97LQEG0
>>6
コモドオオトカゲなら月1の食事でいいのか

1回の食事は体重に近い量のドカ食いで

8 : 2023/03/07(火) 13:07:01.32 ID:sOCXoMAF0
1日1食だけど2年で32kg太った
10 : 2023/03/07(火) 13:07:34.39 ID:7c5oXSmM0
そんなつらい思いしたくないよ
11 : 2023/03/07(火) 13:07:48.79 ID:93VHvhX+0
野菜から食べると血糖値上がらないとかデマなのが確定してるじゃんw
12 : 2023/03/07(火) 13:08:03.15 ID:7c5oXSmM0
間食もだめなの?
13 : 2023/03/07(火) 13:08:09.75 ID:of97LQEG0
トカゲ人間になろうね
週1~3回の食事、主にコオロギ食って見たそう
14 : 2023/03/07(火) 13:08:17.12 ID:YT+sDl5i0
4ねば0食で済むぞ!
16 : 2023/03/07(火) 13:08:58.48 ID:w9C/UDc40
なんで一日一食とか極端に走るんだよ・・
朝一回食べて昼にもう一回
夜は寝るから水分だけ
この一日2食でいいだろ・・
17 : 2023/03/07(火) 13:09:02.68 ID:B17/mfLU0
1食でアンダーカロリーにならないようにするって、難しいぞ
18 : 2023/03/07(火) 13:09:09.82 ID:geN146fn0
アホくさ
19 : 2023/03/07(火) 13:09:33.53 ID:2OMP4CEI0
夜食わないと寝れない
20 : 2023/03/07(火) 13:09:34.80 ID:vFg3qhnQ0
コオロギダイエットなら、1日何回食っても痩せる?
22 : 2023/03/07(火) 13:10:11.60 ID:of97LQEG0
>>20
炭水化物は微量だしな
トカゲみたいに筋肉質になるさ
21 : 2023/03/07(火) 13:09:38.68 ID:wrlPMgiD0
面倒で1日1食年くらいやってたが体重はまるで減らなかったな
23 : 2023/03/07(火) 13:11:14.82 ID:WqMcyDlw0
一日分の野菜っていう野菜ジュース最強
24 : 2023/03/07(火) 13:11:27.58 ID:C87VvvX/0
>>不足しやすい栄養素は間食で補う

間食は許されるのかwww

30 : 2023/03/07(火) 13:13:22.71 ID:of97LQEG0
>>24
コオロギのわくわくセットはいいよ
25 : 2023/03/07(火) 13:11:32.14 ID:Wfu+mm9k0
今だに隙あらばコオロギコオロギいうパヨw
26 : 2023/03/07(火) 13:11:53.77 ID:HbpKA3Sh0
昆虫食ゴリ押しにしろこれにしろ
食糧危機って近いうちに本当に来るんだろうな
27 : 2023/03/07(火) 13:12:14.06 ID:Mz61X4om0
24時間食い続けろ!
28 : 2023/03/07(火) 13:12:43.08 ID:ol5JbwP20
一日一食じゃ必要な栄養を賄うのがかなり難しい
普通に3食取る中で、カロリー抑えてPFCバランス整える方がよっぽど簡単だし満足度も上
29 : 2023/03/07(火) 13:12:49.13 ID:FlV7VvJ70
塩分がかなりおさえられる

というのだけでもメリット大きい

31 : 2023/03/07(火) 13:14:38.10 ID:MYk/y38R0
一日一食だと空腹で胃液が逆流してくる
32 : 2023/03/07(火) 13:15:20.58 ID:3eQJhzdi0
水分補給はマジ大事
33 : 2023/03/07(火) 13:15:33.96 ID:GvVoYC1d0
デメリット多すぎやろ
34 : 2023/03/07(火) 13:16:12.66 ID:2gEprj7t0
朝を抜いて16時間断食をするだけで十分
35 : 2023/03/07(火) 13:17:09.58 ID:L5dWm12T0
趣バカはこういうのをナンニデモ鵜呑みにするんだろうな
36 : 2023/03/07(火) 13:17:34.05 ID:0XPSGFHx0
あとからやめておけばよかったは出来ないので
37 : 2023/03/07(火) 13:17:50.89 ID:KbN84oKW0
痩せたけど風邪ひきまくった
38 : 2023/03/07(火) 13:18:04.75 ID:9VN3Ce5f0
一番太る方法だろこれ
39 : 2023/03/07(火) 13:18:21.05 ID:8vynJl/k0
CFやるとき下剤みたいなの2㍑飲んだな。スッキリした。
40 : 2023/03/07(火) 13:18:46.04 ID:Kdl6Wctl0
オレ一日一食だな
食事には時間をかけて8時間食べてる
41 : 2023/03/07(火) 13:18:58.38 ID:dLkOV2670
腹減ったら食いたいものを食いたい量だけ食ってるけど
40過ぎた今でもガリガリだわ
42 : 2023/03/07(火) 13:20:01.56 ID:a157gO6g0
食が細くなって1日1食だなあ。あんまりお腹空かないし。 代わりに牛乳は1日1㍑飲む。
43 : 2023/03/07(火) 13:21:02.30 ID:o2dusEJa0
1食の時間が10時間位のながら食いでも健康に良いらしい
44 : 2023/03/07(火) 13:21:02.93 ID:BBK1xH3N0
とりあえず味噌汁
腹減ったら具だくさん味噌汁
江戸の昔から味噌汁だけ食ってれば破綻しないよ
間食も味噌汁
45 : 2023/03/07(火) 13:21:36.27 ID:WZh+yhOM0
長時間睡眠できる人なら良いけど
6時間未満の人は止めとけ
46 : 2023/03/07(火) 13:22:17.56 ID:E1CySgEX0
血糖値の常時監視センサー(リブレ)が売れるわけだよな
あんなもん保険使わないとバカ高いのによーやるわ
とI型糖尿のワイがつぶやく
47 : 2023/03/07(火) 13:22:35.57 ID:dYGutqhW0
ダイエットってさ
目的の体重体格になったら元の食事に戻すんか?
それとも一生、死ぬまでダイエット食続けんの?
49 : 2023/03/07(火) 13:24:23.50 ID:wQ+oqcok0
一日で必要栄誉取るの?
50 : 2023/03/07(火) 13:24:47.00 ID:BJMZMGLd0
何食か抜くと指先が震えて痺れてくるのは何故だろう…

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