デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書を教えて

1 : 2023/07/26(水) 07:10:18.19 ID:yrIXiCNw0: 水だけ摂取ダイエットの安全性や効果は？
https://mainichi.jp/premier/health/articles/20230724/med/00m/070/001000d
2 : 2023/07/26(水) 07:10:45.89 ID:r0l59kme0: 食う量減らせ
3 : 2023/07/26(水) 07:11:34.66 ID:09UENzjB0: >>2
で終了
7 : 2023/07/26(水) 07:14:43.24 ID:jzS5Wuu40: >>2
結局これだけだよな
インプットを減らすだけ

デブが痩せる目的でフーッフーッと言いながら走ってるのを見るとただの馬鹿じゃんと思う
10 : 2023/07/26(水) 07:16:13.37 ID:lK0ffv2h0: >>2
出てくるラーメンと餃子の量は決まってるプフーッ( ;´ Д｀)
13 : 2023/07/26(水) 07:18:28.28 ID:jzS5Wuu40: >>10
「1人前」という概念が思い込み
代謝低いのに飲食店の1人前食うな

弁当作るかコンビニで買って量を減らせ
4 : 2023/07/26(水) 07:12:13.16 ID:MG8lQmzY0: 朝晩プロテイン
一駅手前で降りて、自宅まで速歩き
5 : 2023/07/26(水) 07:12:51.03 ID:66KRmEFc0: 朝飯と昼飯をおにぎり1つずつ
これだけ
25 : 2023/07/26(水) 07:25:37.61 ID:jzS5Wuu40: >>5
中年になったらこんなもんで良いね
46 : 2023/07/26(水) 07:39:26.80 ID:WaUsIWfC0: >>25
中年以降に痩せてる人みんなそんな食事
6 : 2023/07/26(水) 07:12:59.05 ID:X/WqWjoA0: ～だけダイエットとか糖質オフみたいなトンデモ理論はやめとけ
バランスよく食べてよく動け
それだけだ
9 : 2023/07/26(水) 07:15:59.91 ID:jzS5Wuu40: >>6
＞バランスよく食べてよく動け

これが馬鹿代表
単に量を減らせば良いだけ
42 : 2023/07/26(水) 07:35:10.24 ID:IFH4ur0B0: >>9
同感
食べることから少し意識を離せばいいだけ
とにかくデブは口卑しい
それが原因
8 : 2023/07/26(水) 07:15:05.86 ID:Tt59WNXk0: 朝はバナナ、昼はおにぎり2個、夜はマトモに食べる。週に一度はチートデイ。適度な運動
これで1ヶ月で3キロは行ける。チートデイ無くせば4は行けるけどモチベ無くなるからオススメしない
12 : 2023/07/26(水) 07:18:20.91 ID:uoCk/06j0: >>8
チートデイはモチベの為じゃないぞ
27 : 2023/07/26(水) 07:26:24.45 ID:exiKeYeR0: >>12
そんなもんわかった上でモチベ維持も兼ねてんだろ
そんぐらい読み取れないと苦労するぞ
16 : 2023/07/26(水) 07:21:31.06 ID:RyGdwhOn0: >>8
これでいい
昼はおにぎりも１つに
そして週一の汗だくセックルがあればなおよろし
11 : 2023/07/26(水) 07:16:58.95 ID:l8AWeDJi0: 大盛とおかわりをやめろ
14 : 2023/07/26(水) 07:20:41.36 ID:stgMaVsw0: 社畜みたいに忙しいやつは時間作れ
心に余裕がないとダイエットなんて無理
15 : 2023/07/26(水) 07:20:51.76 ID:GVZ/Gm/U0: 夜８時以降食べない
ジュース、コーヒーやめて水にする
18 : 2023/07/26(水) 07:22:23.15 ID:/3Y3I8bU0: 米食わなきゃ痩せるは当たり前だが続かない
どんぶり大盛りから茶碗小盛に変えてみろ
19 : 2023/07/26(水) 07:23:51.67 ID:bDbhL9ll0: 飲み物無糖系にしたらこれだけで20キロ痩せたわ
37 : 2023/07/26(水) 07:30:55.52 ID:dU5b+pf+0: >>19
これ半分糖尿だろ
20 : 2023/07/26(水) 07:23:57.95 ID:wWOp0WoA0: 嘔吐ダイエット、喉と歯がボロボロになったけど。
38 : 2023/07/26(水) 07:31:13.12 ID:dU5b+pf+0: >>20
これ半分もえあずだろ
21 : 2023/07/26(水) 07:24:06.03 ID:a5THu5xJ0: もも上げって言うのかな？寝ながら足を揃えて上げ下げする運動
あれやるだけで腹は引っ込んでくる
22 : 2023/07/26(水) 07:24:16.59 ID:0kwvKZ6F0: 脂質を減らしてタンパク質取れ糖質は普通でいい
24 : 2023/07/26(水) 07:25:18.81 ID:IYlVoFFE0: 金を全部投資に回す
食べる金がないから楽
28 : 2023/07/26(水) 07:26:46.38 ID:tV163H7d0: 食事制限だけでやせるのは難しい
短時間でもいいから軽い運動を毎日続けよう
29 : 2023/07/26(水) 07:28:03.68 ID:jzS5Wuu40: >>28
＞食事制限だけでやせるのは難しい

量を食べなきゃ良いだけ
あなた馬鹿ですか？
なんで食べちゃうの？
30 : 2023/07/26(水) 07:28:17.59 ID:I9tiEzQ40: 筋トレ
31 : 2023/07/26(水) 07:28:53.91 ID:qTirH4IM0: うまい食事と適度な運動が大事って蔵馬も言ってた
32 : 2023/07/26(水) 07:29:29.02 ID:wzXpnOgu0: 仕事で、あっという間に１５キロ痩せたことはある
食事制限してなかったからリバウンドも無し、食事減らすと痩せるけど結局リバウンドで太る
33 : 2023/07/26(水) 07:29:44.71 ID:GfrZV08W0: 105㌔→65㌔になった友人は
ごはん（お米）じゃなくパンにした
と言ってた
34 : 2023/07/26(水) 07:29:48.10 ID:scNINPKs0: 基本1日2食、朝昼兼用は軽め、夜は好きなものをノーリミット
間食（お菓子類）無し、食べるならヨーグルト（家にはお菓子類は全く置いていない、そう育てられた）
飲み物は基本お茶（冷たい、温かい）コーラだけは好きだから飲む
流石に夏は暑いから棒アイスをジュースがわりに
35 : 2023/07/26(水) 07:30:15.12 ID:lKlu/M5T0: 早寝早起きがいい
朝昼はそんなに食えないし食う時間もないが夜時間があるから食い過ぎる
36 : 2023/07/26(水) 07:30:44.03 ID:LBHE3JwZ0: デブは算数を理解できないし現実を直視もできないし自分が目を背けてるということを受け入れもしない
39 : 2023/07/26(水) 07:32:26.99 ID:NvHbMozu0: 期限を決める(二週間以内にしないと我慢出来ない)
体重毎日計る(夜お風呂前と後、そして毎日反省会)
ご飯やパン、パスタやうどんは毎回半分残す。
揚げ物とお菓子、味付きの飲み物は禁止にする(お茶とブラックコーヒーはOK)
期限後目標達成できたら何でも食べて良いと決める
40 : 2023/07/26(水) 07:32:44.09 ID:f8HPAyCO0: 単純な算数
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる
43 : 2023/07/26(水) 07:35:30.55 ID:QO6Uj8fS0: こういうので必ず夜何時以降は食べないという馬鹿がいるけど寝る時間なんて人それぞれなんだから寝る何時間前とかならわかるが夜何時以降と言われても何の参考にもならん
45 : 2023/07/26(水) 07:38:46.03 ID:JGkSMFUl0: >>43
人には体内時計が刻まれてるんだよ
47 : 2023/07/26(水) 07:40:02.47: ワイが90kgから60kgに落とした時は
痩せるのってこんなに簡単なんだとは思ったな
結局、痩せるぞ！という強い意志があるかどうかだと思う
48 : 2023/07/26(水) 07:40:13.39 ID:azbkji140: 有酸素運動は筋肉落ちるからするなおじさん「有酸素運動は筋肉落ちるからするな」
49 : 2023/07/26(水) 07:41:05.43 ID:KcVn43UL0: メタボ予備群判定喰らって、身長170cmの体重82kg、腹囲93cmから半年で体重63kg、腹囲75cmまで落とした
ケトジェニックダイエットで炭水化物は一切摂らず、肉魚ばっかり食ってた
運動は1、2回チャリ漕いでたけど面倒で辞めたから有酸素運動は全くしてない
リバウンド防止と体型作りの為に筋トレは週2ぐらいでやってた
2年前の話だけど今もメシ気にせず食う→半年毎の健康診断前に食事制限して減量するってサイクルで63kg～69kgぐらいで保ってる
50 : 2023/07/26(水) 07:42:43.80 ID:VxstlX+c0: 食事制限と運動
51 : 2023/07/26(水) 07:46:28.42 ID:QbF3apA30: デブはマッチョになれる才能あるから筋トレしてカロリー消費しろ
ムキムキになれるぞ
52 : 2023/07/26(水) 07:47:11.92 ID:KAVxnnan0: 75から63まで落として12キロも難無く落とせたし維持するのは簡単だろと思ってたら半年で78になったw
53 : 2023/07/26(水) 07:47:19.05 ID:7LHyrwtv0: 大病を患う。

病院に一ヶ月点滴だけ生活すると25キロおちる
54 : 2023/07/26(水) 07:48:34.63 ID:eNR1zeZL0: 食事量減らせるならデブになってない
55 : 2023/07/26(水) 07:50:01.87 ID:asoWFRQa0: そう、脂肪は筋肉の原石わよ
57 : 2023/07/26(水) 07:51:56.42 ID:eXvBAkiG0: >>1
ほうほう‐ろん【方法論】
〔哲〕（methodology）学問研究の方法に関する理論的反省。狭義には科学の方法（演繹法・帰納法・仮説演繹法など）に対する論理的・認識論的考察をさす。
58 : 2023/07/26(水) 07:54:39.70 ID:NZsTvDJO0: 30超えたらお腹いっぱい食べたらあかん
食べる量を決めてそれをきっちり守らんとあっという間に太る
59 : 2023/07/26(水) 07:55:33.57 ID:iM7sLJdx0: 食事制限で85㌔から75㌔に落としたがそこから…落ちん
家の中に食物を置かない事､必要な分だけその都度買う