【健康】医者「筋トレしてもプロテインは飲むな！筋肉はつかないし腎臓を悪くする」

患者数が2100万人を超えて糖尿病以上に多くなっている「新・国民病」がある。「慢性腎臓病(CKD)」だ。
発症すると様々な病気の死亡率が平均4倍に上昇し、新型コロナをはじめウイルス感染症の悪化リスクも高まる。
一度人工透析になれば、一生やめられない。「実は、人間ドックや健康診断では予兆を捉えることができないのです。働き盛り世代は一刻も早く対策が必要」と、
20万人の患者を診た牧田善二医師が警鐘を鳴らす──。(第4回/全4回)

　※本稿は、牧田善二『医者が教える最強の解毒術』(プレジデント社)の一部を再編集したものです。

■「プロテインを飲むと腎臓が悪くなる」は本当か？　

　一般の人が「良いつもり」で積極的に摂取しているものの中には、腎臓を悪くするものがあります。その代表格が「プロテイン」です。

　私は、プロテインについて強い危機感を持っており、あちこちで繰り返し発信しています。
というのも、多くの人が「タンパク質をたくさん摂ることは健康に良い」と信じ、
しかも「プロテインでタンパク質を摂ればより効率的だし、筋力の低下も抑えられる」と、積極的に摂取しているからです。

　かつては、ボディビルダーなど一部の人が用いていたプロテインは、今では誰でも簡単に手に入るようになりました。
溶かして飲むパウダータイプに限らず、棒状のバーやゼリーなど、より手軽に摂取できる形になってコンビニエンスストアでも売られています。
それを食事代わりに口にしている人もいます。

　こうした状況にあって、私がその危険性を説くと、疑問を呈(てい)されたり、強く反発されることもあります。

　「牧田さんがすすめる糖質制限を行えば、タンパク質が多くなるのに、どうしてプロテインはダメなの？　」
「原料は牛乳や大豆など天然のもので、それを摂るのがなんで良くないのだ！　」

■人工的なタンパク質が腎臓を悪くする

　まず知っておいていただきたいのは、私たちが食事の肉や魚、豆腐などから摂取するタンパク質(=プロテイン)は極めてわずかだということです。

　国の定めた1日の推奨摂取量は、男性で60グラム、女性で50グラムとされています。
しかも、これでも必要量より10グラム多く設定されています。
一般の人が必要とするタンパク質はそもそも少なく、運動したからといって、あえて「補充する」必要などありません。

　以下、3つのことを明言しておきます。

———-
①筋トレをしてもタンパク質を摂取する必要はありません。
②タンパク質を摂取しても筋肉はつかないし、運動のパフォーマンスも上がりません。
③タンパク質を摂りすぎることで腎臓を悪くします。
———-

　とくに、自然の食べ物からではなく、人工的につくられた粉末やゼリー、液状のタンパク質(プロテイン)、
アミノ酸は避けたほうがいいのです。たとえ、それが牛乳や大豆からつくられたものでも、同じく腎臓を悪くします。

　実際に、私のクリニックでも、腎臓病のリスクをはかることができる検査である尿アルブミン検査を行い、
その値がいきなり上がった患者さんに話を聞くと、「スポーツクラブですすめられたプロテインを飲み始めた」というケースがありました。
すぐにやめてもらうと、また元に戻ってほっとしましたが、飲み続けていたらと思うとぞっとします。

（以下略、全文はソースにて）
https://news.yahoo.co.jp/articles/f41f236a3b6188db4315c3c2661dacd802470bd5

>>2
人工的なたんぱく質はダメってのは結構前から言われてた気がする

人工甘味料とか入ってない安い大豆プロテイン豆乳と水半々で飲んでるわ

通常の腎機能の人がプロテイン飲んでたところで大した影響はないよ

>>6
これ
スレ終了

鍛えてムキムキになったやつは大勢いるのになんで未だにムキムキになる方法ははっきりしない扱いなんだろう

>>7
それが分かる賢い人達は筋肉に興味ないからじゃ

プロテイン高くて買えんわ

なんだって過剰摂取はだめってだけだろ

身体に悪いかもしれんけど筋肉付くぞ

どれだけ筋トレしても１日に増やせる筋肉は7gくらいだから理論としてはまあ合ってる。

>>1
ちくわがベスト

筋肉を効率的に付けるためにはある程度多めのタンパク質は必要だと思うけど
プロボディービルダーが摂ってる程は必要ない
プロテインなんか大量に摂ってる奴はサプリメーカーのいいカモになってるだけな事に気づいた方がいい

>>1
ohマッチョダンディ！昔から憧れてマシタ！

ジュースやら飲むよりプロテインのがいい
そりゃ飲み過ぎで食事の主軸がプロテインになるのはやばいだろうけど寝る前に小腹が空いてスナック菓子やら夜食食べるよりプロテイン飲んだ方が体の負担減って寝付きいいけどな

>>23
まさにそれやってる
間食しないで寝る少し前に飲んで寝てる

実は男なら一日50グラム、女なら40グラムでいいのかも

あぁコレ牧田善二＆ダイヤモンドオンラインか

みんな、眉にツバ塗って読めよ

>>1
はい、嘘　廃業しろ

炭水化物と脂肪はいつでもあなたを待っているよ

蛋白質の取り過ぎは癌になるからな
日本人は元々菜食だから蛋白質はとらなくても大丈夫なんだよ

それともこれは置き換えダイエットのプロテイン生活の事かな

こういうこと言えば注目してくれると思ってんだろうな

筋肉はつく、でも体に良くない

>>38
生卵十個以上飲んだりするのはどうなんだ

>>40
よくコンビニに置いてあるザバスのプロテイン乳飲料もかな？

>>40
ですよね。運動もしてないのに飲んでるの多い

悪徳プロテイン利権組織に消されるぞ＾＾

これでプロテインが安くなれば真偽はどうでもいいわこれからも飲むし

プロテイン飲むと屁が臭くなる

ゆで卵の白身だけ食えばいいのか

そうだね。プロテインだね

一日の摂取カロリー総量の20％以上をタンパク質から摂ると
腎臓に悪いって言われてるな。一日2000Kcal摂取してるなら
タンパク質100ｇ以上取ると体に悪い

>>47
俺は50のジジイでここ数年１日40gソイプロテイン飲んでるけど、
若い時よりも疲れづらくなったし、
寝る１時間前に飲むと翌日の朝の回復が全然違うよ。

シス型トランス脂肪酸の人がまた何か言ってる

1ヶ月前から
1食置き換えDHCプロテインダイエットしてるけど肝臓に悪いんか？
体重は順調に減ってて体調もいい

プロテインは毒。百害あって一利なし。
プロテインを飲んだ奴はかならず150年以内に死ぬ。

プロテイン飲みながら筋トレすると、一気に尿酸値上がって

痛風になりやすくなる

一般論ばっかりで
筋トレしてる人間がプロテイン取ることについては何も言えてないｗｗ

いまだにプロテイン飲んでいる奴は情弱
意味がないのに

やれやれ、だから素人は(^_^;)

植物性だけしか取らないとかやるのは不自然だわな

腎臓悪くすると後々病気になった時に、治療に制限が加わるから気を付けたほうがいいよ

今すぐやめたほうがいい

見せ筋ばかりつけても無駄。
やたら腹が減るだけ。

この先生の知識って20年くらい古いね

プロテイン飲まずに筋トレすると痩せ細っちゃうんだが

>>74
それに関して言えばプロテイン如きで体重の増減なんかしないでしょ、痩せるならリアルフード食えよ

プロテインだろうが、肉の喰いすぎだろうが、量とりゃ腎機能の数値は上がるだろ
タンパク質は100グラム未満がいいだろうな

筋トレジジィがタンクトップ着て
醜い姿晒しているのは
プロテインで肝臓やられているせいで
周りがどんな目で見ているか分からなくなっているんだな
納得した

アスパラなんちゃらのせいじゃないの？

逆張りで注目浴びたい馬鹿多すぎないか？

鯖缶

BCAAはどうなんだろ
筋トレじゃなく有酸素運動する時飲んでるけど

どうせ筋トレしたこと無い身障だろ(^_^;)

人による
農耕民族系はプロテイン飲まない方が良い

たんぱく質を取るなってこと？