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最新の筋トレの科学
・筋トレは毎日やった方がいい。
・セット数は多ければ多いほど筋肉がつく。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・休む期間を設けても筋肉は成長しない。
・疲れがたまっていると感じるのは精神的な理由。
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どうすんのこれ・・・・・・
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・休む期間を設けても筋肉は成長しない。
マジかw
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休まないほうが良いってのは結構前から言われてね？
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甘えかよ
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おいおい、ハイキューの名台詞をどうすんだよw
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怪我のリスクは？
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>>7
良いフォーム維持でできる回数こなせばよくね？
その分セット数おおくして追い込む -
筋肉痛関係ないの？
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毎日鍛えられれば良いけどケガする
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はい
バカでも描けるグラフですね -
筋トレもダイエットも継続してやらないと結果でないんだから一番大事なのは意志の強さだしな
どれだけ効率的であっても三日坊主じゃどうしようもない -
ボディビルダーの筋トレ理論はステロイドが前提だったりするから一般人には当て嵌まらない事も多い
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1日一時間自重トレ×七日の俺不信感
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筋肉は鍛えられても間接は鍛えられないから休むのが正解
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やっぱり毎日毎日部活で鍛えてたのは意味があったのか昭和の話だけど
今の子は知らん -
今日負荷が高すぎて失神しそうになったわ
「あ、脳が酸欠だわこれ…」って思った -
筋肥大はボリュームで正しいけど負荷に対する肥大には上限があるから
ある程度肥大したら高負荷やって神経適応させて肥大した筋肉を
満遍なく使えるようにしてまたボリュームで肥大させるんだよ今継続的に受けてる負荷を楽にこなせるようにしようってのが筋肥大で
強い負荷を受けたときに次は対応できるようにしようってのが神経強化 -
>>1
>・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。ん？どういう事だ？
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筋トレ理論はコロコロコロコロコロコロコロコロコロコロコロコロコロコロ変わるから基本的なところをおさえて自分なりにやった方がいいな
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関節へのダメージやストレスなんかもあるし無理しない程度に続けるのが一番だろ
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腹の筋肉組織を一撃で壊す方法教えて
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超回復どこいったんだよw
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>>22
超回復ってのは筋肉使った後に消費された糖をすぐに回収しようと吸収率があがる現象を
「糖が運ばれるなら一緒にタンパク質も運ばれるよね？」ってことでその時間帯は成長が加速するみたいに言われたもの
実際は受けた負荷に応じた筋合成の指令は２日ぐらい続くから
筋トレしてタンパク質100の受付量を確保したら２日内に100届けてやればいい -
筋肉は裏切らない
関節は裏切る
脂肪は寄り添う
内蔵を裏切るな -
労働で作った筋肉が一番シブい。
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超回復云々がどっか行ってんな
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HMB飲んでも毎日は無理だよ
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そして怪我をして全て台無しまでがワンセット
最初からやり直しでワンモアセット(´・ω・｀) -
＞・疲れがたまっていると感じるのは精神的な理由。
マジか！
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ドラゴボのせんず食って超回復できればそのとおり
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筋肉痛は脳の錯覚だと言うね。
痛いのに筋肉はなんも壊れてない。
でも脳はもうヤメテって言ってんだよたぶん。 -
>>1
でもお前ハゲじゃん -
精神に来るならコスパ悪いじゃん
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このグラフやと週8以上はマイナス成長になりそうやな
最新の筋トレの科学、根性論が正しいことを証明してしまう・・・・・・
ニュー速
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