「読書」、メリットしかなかった 読書すると脳を強化してストレスを低減させて長生きする

1. 読書は脳のつながりを強化する
読書は脳内の異なる分野間の新たなつながりを促進する。2013年のある研究では、小説を読むことで脳の言語処理を司る分野間でコミュニケーションが増えることが分かった。感覚情報を処理する体性感覚野にも長期的な変化をもたらす。
アメリカのニューヨークにあるレノックス・ヒル病院の臨床心理士サブリナ・ロマノフ（Sabrina Romanoff）氏は、読書が脳内でニューロンを作ると言う。｢神経発生｣と呼ばれるプロセスだ。ニューロンは脳内の異なる分野間でメッセージを送り、情報を伝達する細胞だ。
｢思考、考察、読解力を必要とする読書は、脳内における新たなニューロンの発生につながります｣とロマノフ氏は言う。
｢こうしたニューロンは新たなニューロン結合を増やし、処理スピードを加速させるのです｣

2. 読書は加齢による認知力の低下を防ぐ
(略)

3. 読書はストレスレベルを低下させる
これまでの研究で、30分間の読書がストレスの身体的、精神的サインを減少させることが分かった。
2009年の大学生を対象とした研究では、ヨガ、ユーモラスな動画、読書がストレスレベルに与える影響を比較した。その結果、30分間ニュースを読んだ学生の心拍数や血圧といったストレスマーカーが、読書を始める前に比べて低下したことが分かった。ストレス調査でもスコアが下がったという。
同研究は、｢ニュートラルな｣読み物 —— 強い感情を引き起こさないもの —— は人をリラックスさせ、交感神経の緊張を鎮めると結論付けている。 ただ、ニュースを読むことが誰にとってもリラックスできることとは限らない。小説や短編作品、その他の読み物を選んでもいい。

4. 読書は長生きにつながることも
読書は脳の健康に良いだけでなく、長生きにもつながる。2017年に発表された12年間に及ぶ大規模な研究では、読書をする人の死亡リスクは読書をしない人に比べて20%低いことが分かった。
読書をするだけで寿命が延びるわけではないだろうが、読書は一般的に、健康的なライフスタイルと関連していて、早すぎる死のリスクを低下させる可能性がある。

5. 読書は記憶力と集中力を向上させる
(略)

読書苦手で時間が掛かるんだよなあ
１日何冊も読んでるって言ってる人は
どいう読み方してるんだって不思議

スマホやタブレットで電子書籍読むの便利だわ
老眼で文庫本の小さい文字読みにくくなってきたけど、スマホやタブレットは文字拡大すれば読みやすい