「とりあえずコーヒー」という考えは危険だった？ カフェイン断ちした人「人生最高の選択だった」　カフェインが及ぼす身体への影響

https://news.yahoo.co.jp/articles/4321e7b51ec2097dac3f8e17720c57fae558bf6a
　ロンドン在住のコピーライター、マットにも、その影響は静かに忍び寄ってきた。
彼は毎朝2杯のブラックコーヒーを飲む。それからカフェイン入りの「アルカセルツァーXS（頭痛・消化不良・胸焼けに効く米国製の発泡錠剤。XSの1錠あたりのカフェインを含有量は40mg）」
を水に溶かして飲むことを習慣としてきた。
さらに週3～4回のトレーニングの前にも、ジムでのパフォーマンスを高めるためにカフェイン入りのワークアウト用サプリメントを常用していた。
「今になって思えばクレイジーだけど、毎日800mg以上のカフェインを摂っていたんだ」とマット。
それは彼の日課であり、原動力であり、依存でもあった。

その影響は気づかぬうち彼の肉体を蝕（むしば）んでいた。
誕生日をホテルで過ごすことにした週末、マットは深い不安感に襲われたという。
「自分の皮膚が、ちょっと浮いているような感じというか…」と、彼はそのときの感覚を振り返る。
好天に恵まれた晩で、ホテルは快適なはずだった。しかし彼は落ち着かず、そわそわし続けていたと言う。
「新鮮な空気でも吸おうと思ってホテルの外に出た。そこで、左手が震えているのに気づいたんだ。初めての体験だった…。何かがおかしいと、すぐに思った」

カフェインが原因だと確信していたわけではない。しかし、カフェイン断ちを決意するのに十分な異変だった。
「ひどい禁断症状で、偏頭痛が1週間は続いた。意識の混濁もあったし、疲労感もひどかった」とマットは言う。
しかし、禁断症状を乗り越えた今では、気分はずっと良くなった。
「深く眠れるようになったし、不安感に襲われることもなくなった。コーヒーはまだ1～2杯は飲むけど、昼を過ぎたら一切飲まない。以前のような量にはもう戻りたくないね」
※略
カフェインは、世界で最も広く使われている精神刺激薬である。
『意識をゆさぶる植物──アヘン・カフェイン・メスカリンの可能性』（亜紀書房）などを著作にもつジャーナリスト、マイケル・ポーランも書いている通り、
「程度の差はあるにせよ、カフェインの摂取は私たちの多くにとって、意識状態の支えとなっている」のだ。
※略

成人にとって、1日あたりの安全なカフェイン摂取量の上限は400mgとされている（エスプレッソ1杯で50～120mg）。
その量を超えると、多くの人が震えや緊張、心臓の高鳴りを覚える可能性が高いという。
コーヒー5杯かそれ以上の量を飲むことで、パニックの発作が起きやすくなるという研究結果もある。
※略
「カフェインによって、アデノシンとGABAという2種類の神経伝達物質の働きが阻害されてしまうからです。不安感を引き起こすだけでなく、睡眠の質も低下するでしょう」

就寝の6時間前に摂取したカフェインによって、睡眠時間が1時間削られてしまうことを示す研究もある。
つまり、午後4時にコーヒーを1杯飲んで午後10時に就寝した場合、体内に残るカフェインが睡眠に影響を及ぼすのだ。
「ブラックコーヒーを飲むことで食欲が低下する人もいれば、GI値（食品に含まれる糖質の吸収の度合いを示す数値）の高いオーツミルクと組み合わせることなどで、
血糖値が下がってしまう人もいます」とトロットマンは捕捉する。
血糖値が下がることで、でんぷん質のスナック類に手が伸び、体重増加につながることもあるという。

さらに別の問題として、カフェインの摂取によって疲労の問題に気づきにくくなってしまうという指摘もある。
特に濃いコーヒーを飲む習慣がある場合、職場での生産性が高まるかもしれないが、私生活では燃え尽きやすくなり、充足感は長続きしない。

■「カフェイン断ち」で得られるもの
デカフェのコーヒーに切り替えることで、自分の身体本来のエネルギーレベルを改めて確認し、疲労感をうやむやにすることなく毎日の適性な活動量を見直すと良いだろう。
また、正常な睡眠サイクルを取り戻すためにもカフェイン断ちは有効だ。

シェフとしてコンサルタント業を営むクリス・マケットは、カフェイン入りのコーヒーと清涼飲料水を数年前に断った。
「人生で最高の選択だった」とマケットは言う。
「ストレスが減り、見せかけのエネルギーに頼ることなく、自然な状態で毎日の生活を送ることができるようになった」と言い、さらに意思決定においても好影響があったと付け加える。
※略

>>2
ごまカンパチは大麻のほうがカフェインよりマシだと言いたいんだよ

>>3
クソして寝な！

エナドリがぶ飲みは早死にするわな

カフェイン飲み過ぎて体調悪くなったからやめた
1日に15杯くらいのんだら夜寝れないし心臓が痛くなる

眠れない、頻尿だ～って言いながらコーヒーガブガブ飲んでるうちの親
アホだと思う

酒止めてタバコ止めてコーヒーまでか…

>>11
思った
クリーン過ぎるのもどうかなて気もしてきた

>>23
酒も煙草もコーヒーも断つ必要はない。
中毒にならず程々に、ということ。

さっき飲んだばっかり

なんか一日一杯以上コーヒー飲むと健康になるとかゆう話も聞いた記憶あるんだけどなあ

>>13
コイツは13杯以上飲んだ扱いだからノーカン

コーヒー飲んだあとモンエナ飲むと心臓の働きが鈍くなって止まるんじゃないかと思って怖くなるわ

とりあえずはビールだな

カフェインに弱い人は1日一杯のブラックコーヒーがちょうど良い
ミルクや糖分を摂る人はいっぱいでも有害

何飲めばいいの？

こんなの気にしてたら何も飲み食いできなくなる

コーヒーに関する健康への影響の調査めっちゃ多いけど、メリットのほうが大きいぞ
各種がんリスクが減ったり、心臓、脳梗塞系もリスク減る
飲み過ぎはダメ

>>31
一日何杯くらいが良いのかね大体の目安とか知りたい

>>41
書いてあるじゃん
＞1日あたりの安全なカフェイン摂取量の上限は400mgとされている（エスプレッソ1杯で50～120mg）。

>>31
コーヒーはAGEやアクリルアミドという発癌性物質が確認されてるのに
なぜか適量なら健康に良いという酒と同じ論調になっている

漢はシャブをポンプで詰め4

豆もインスタントもドリップもデカフェで揃えてる

>>1
元々摂りすぎだし、急にカフェイン断ちとかアホなやり方だし
糞の役にも立たん記事

カフェインレスコーヒーをつい最近はじめて買った
カフェイン切れのイライラ現象は出ないので良いよ
カフェイン取りすぎの動悸息切れも出なくなった
そもそも労働者を朝から働かせるため、コーヒーと砂糖を流行らせたらしい

>>38
あえて生豆大人買いして備蓄中
モカハラーうまし

ダウナー系のタバコはまったく好きじゃないがアッパー系のコーヒーは無しだと仕事無理。酒も少し好き(´・ω・`)ごくごく

>>43
缶コーヒーはやめた方がいいぞ
早く死にたくないならな

>>1
極端な例で作文書くとか典型的なダマシ記事

若い頃は夜にコーヒー飲んでも眠れたけど
歳食ったら寝つき悪い悪い

レンコリアン中指でへき地島流しの香山リカさんなど
へき地で文化も刺激も良い男もいないからと
あのカフェイン過多なレッドブルなんかを夕方から飲んでいるそうですよ
極寒へき地のトイレへおしっこばかりいくし体にもよくないのでわ

>>53
そういうことやね　水だって飲みすぎはよくないわけだしｗ

今飲んでるコーラはカフェイン7mg
57本飲める

緑茶のめ

昔眠気防止に錠剤のカフェイン飲んだら体がプルプルカクカクして変な感じだった
確かに眠くはならなかった

若い頃、元々好きだったが仕事中の疲れを誤魔化すためにブラックの缶コーヒーを飲む量が段々増えてきて最終的には1日2L近く飲むようになってたな。それが10年くらい続いた。
それだけ飲んでも気絶するように一瞬で眠りに落ちてた。3分かかってなかったんじゃないかな。

何事も過剰だけがダメで程々は全然ok

日本人は酒には弱いけどカフェインには強い

カフェインとり過ぎの奴やんけ

コーヒーがダメならマックスコーヒーを飲めばいいじゃない

コーヒー辞めてから冷え性も治った

ノンカフェインコーヒー

ハイ論破m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

玉露でも飲んどけよ

ノイジーマイノリティ馬鹿を一般人基準で記事にするなバカタレが

アルカセルツァーとやらがあかんやろ

認知症になりそう

酒、タバコ、マリファナ、大麻もやめたほうがいいよって、この外人に誰か教えてこいよ

とりあえずは生中だろ

コーヒー飲まないなんて信じられない！🐌

ただのカフェイン中毒者がカフェイン絶った記事じゃん
非中毒者は無縁の話だわ