ウォーキング最強説

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1 : 2023/08/13(日) 20:13:02.61 ID:S15olXlt0

ウォーキングほど効果的かつ手軽な方法はありません。運動系脳番地が活性化することで、脳のほかの部位が動き出し、その連携が深まります。脳全体を元気にさせる”トリガー”となるのが運動です。

デスクワーク中心で脳の健康状態をキープしたいという人は1日60分。

さらに脳を活性化させて生産性を高めたいというのであれば1日80分。

ぜひ、ウォーキングを日々の生活に取り入れてください。光や音の刺激の少ない道をぼんやりと歩けば、脳の休息になってストレスが解消されます（くれぐれも安全には注意を）。

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/85fce5784d7c647b198d8bcdf3590d83b99159f7&preview=auto

2 : 2023/08/13(日) 20:14:18.86 ID:0WqbKUpi0
痩せないよウォーキングは
3 : 2023/08/13(日) 20:15:21.33 ID:ZQKqrhrm0
>>2
デブは大変だね
31 : 2023/08/13(日) 20:37:27.80 ID:zwb+XVe50
>>2
それウォーキングじゃなくて徘徊でしょ？
4 : 2023/08/13(日) 20:15:34.39 ID:mt/gLFPY0
犬の散歩毎日３時間
5 : 2023/08/13(日) 20:16:52.02 ID:BIFoPhfB0
ウォーキングデッド最強
6 : 2023/08/13(日) 20:16:52.22 ID:uG8Z2uNW0
死のロングウォーク
7 : 2023/08/13(日) 20:17:00.68 ID:Kocd6XD/0
そんな可処分時間ねえわ
8 : 2023/08/13(日) 20:17:32.97 ID:MNAPIQRQ0
戦いの王！
9 : 2023/08/13(日) 20:18:04.31 ID:1mxG3T8C0
まぁ歩くのは腹筋も鍛えられるしいいと思うよ
11 : 2023/08/13(日) 20:19:57.26 ID:G/TNP8s60
この炎天下でウォーキングなんかしたら逆に死ぬわ
27 : 2023/08/13(日) 20:34:08.62 ID:OSiBrVJm0
>>11
全然楽勝だけど
炎天下に2時間とかウォーキングとか
ビタミンDが取れるし、鬱予防にもなるし最高だが
まあ500mlのポカリ持ちながらだが
12 : 2023/08/13(日) 20:20:19.66 ID:nP5r/ITU0
この前スマホの歩数計見たら1日に2万歩位歩いてた。壊れてるのかな？
13 : 2023/08/13(日) 20:21:11.76 ID:BcA2V7+c0
今は20分が常識、アスファルトを長く歩いてもヒザが壊れるだけで良いことはない、余裕があれば朝夕２０分。
20 : 2023/08/13(日) 20:25:52.11 ID:/sIXkHhI0
>>13
走るならともかく歩くだけで膝にダメージは無いだろ
22 : 2023/08/13(日) 20:28:45.38 ID:pLqdFK6e0
>>13
あるきで壊れるデブは先に痩せとけ
105 : 2023/08/13(日) 21:51:11.74 ID:zH/zV83T0
>>13
8000歩までは大丈夫
14 : 2023/08/13(日) 20:22:01.47 ID:LRndtgFu0
ウォーキングでコンビニまで行きカップ麺食ってかえってくるやつがいた当然禿げてる
15 : 2023/08/13(日) 20:22:16.85 ID:M+/S1OKA0
今日日本橋駅から恵美須町駅まで歩いて暑くて死にそうになったわ
24 : 2023/08/13(日) 20:30:45.63 ID:L9zm3c050
>>15
すげぇなw
しかも最後が恵美須町w
一般人じゃないですね
25 : 2023/08/13(日) 20:31:39.51 ID:zNsisE9t0
>>24
一駅やん
94 : 2023/08/13(日) 21:26:32.71 ID:LcvUmmVK0
>>15
あの距離でも今の気温だとキツイやろ
先月京橋から日本橋まで自転車で往復したけど汗だくやったわ
比較的近いのに必ず乗り換え1回必要やから無駄に不便
16 : 2023/08/13(日) 20:22:23.31 ID:obNhBklL0
毎日ウォーキング2時間　これを3年
その際、イヤホンで英語教材聴きまくってたらTOEIC900超えした
62 : 2023/08/13(日) 20:57:24.25 ID:MDmO7vTL0
>>16
凄いな
17 : 2023/08/13(日) 20:24:06.06 ID:Gxamz2n00
真夏はイオンモールで歩く
18 : 2023/08/13(日) 20:24:09.80 ID:s6IO0yHG0
マムコって何
19 : 2023/08/13(日) 20:24:20.06 ID:kti9z5uW0
それ目的はタイパが悪い
エレベータ・エスカレータを階建に変えるのは大いにあり
21 : 2023/08/13(日) 20:27:50.11 ID:LM8vl/2S0
定期区間内で適当に降りて2～3駅歩いて帰るのにハマってるけど健康的な意味は正直なさそう…
26 : 2023/08/13(日) 20:32:51.50 ID:J6lKtVww0
>>21
1日3000步程度が1日10000步程度歩くようになったら膝やら足首痛くなりにくくなり5kgくらい減り気付けば腰も痛くならなくなってた
35 : 2023/08/13(日) 20:42:12.40 ID:LM8vl/2S0
>>26
でも歩いたら酒プシュッタバコぷか～だからトータルでは間違いなくマイナスｗｗｗ
23 : 2023/08/13(日) 20:30:18.71 ID:CRYQurhJ0
意味もなく歩くの無理😭
28 : 2023/08/13(日) 20:35:41.79 ID:qySSFA7s0
日中やったら紫外線で殺菌されて死ぬわ
29 : 2023/08/13(日) 20:35:43.46 ID:iPRPuXXN0
現代人に必要なのは必要なのは柔軟、ストレッチだろうな。
めんどくせーが。健康な人間はウォーキングでもランニングでもすればいいとおもうけど。
健康維持とはたぶん関係とおもわれ。誰もがそこそこ歩いているだろうし。
30 : 2023/08/13(日) 20:35:58.09 ID:ZxdHBdIS0
ダラダラ歩いてもお腹は凹まない。お尻から太もも裏筋を意識して押し出すように歩く。
更に草引きで手足酷使し全身バキバキ。
32 : 2023/08/13(日) 20:39:24.09 ID:GqwnB6f40
ウォーキングするくらいならフィットネスバイクでいいと思うが
フィットネスバイクはスマホ見ながらでも安全だし
33 : 2023/08/13(日) 20:41:04.95 ID:Zr54tzfd0
ウォーキングだと心肺機能は強化されない気がする
34 : 2023/08/13(日) 20:41:12.51 ID:FnjK5qRx0
そりゃ戦争の王は最強だろ
36 : 2023/08/13(日) 20:42:34.64 ID:MNAPIQRQ0
保育園児が良くかぶっている旧日本陸軍みたいな帽子はちょっと欲しい、陽射しキツイ
37 : 2023/08/13(日) 20:43:14.11 ID:8RXBLLin0
卑弥呼さま〜！！
38 : 2023/08/13(日) 20:43:26.82 ID:Kc39DPmg0
危険がウォーキング
39 : 2023/08/13(日) 20:43:32.16 ID:M30W0OOJ0
何時くらいに歩いてるの？
40 : 2023/08/13(日) 20:44:09.45 ID:OSiBrVJm0
ダラダラ歩くだけでも効果はあるよ
いきなりウォーキングだーと早歩きの2時間とかやれば筋力部則と体力不足で身体壊すよ
最初はそのダラダラ歩く筋力や体力すら無いのだから
ダラダラ歩いて段々とウォーキングが出来る筋力や体力が付いてくる
41 : 2023/08/13(日) 20:45:41.23 ID:Vx+dWS0P0
そして調子こいたデブがウォーキングなんぞやって膝をいわすとw
42 : 2023/08/13(日) 20:46:01.17 ID:rtGy+bZy0
せめて早歩きじゃないと効果が薄い
44 : 2023/08/13(日) 20:47:13.49 ID:mEWnRUfp0
足腰が衰えた老人は散歩しないと寝たきり一直線
45 : 2023/08/13(日) 20:48:07.06 ID:93fJbtbK0
主婦のババアかよ
男なら坂道ダッシュしろ
46 : 2023/08/13(日) 20:49:00.72 ID:57Ia2LQM0
カネもかからないしキチンと歩けば効果も出る
48 : 2023/08/13(日) 20:49:07.48 ID:rTcVcaDG0
ウヴォーキン「俺が最強なんだよわかったか鎖野郎！」
50 : 2023/08/13(日) 20:50:26.92 ID:QfWORUfH0
膝が痛いから無理です
膝が痛いから無理です
51 : 2023/08/13(日) 20:50:34.03 ID:MNAPIQRQ0
1日に歩く距離の目安
歩行機能の維持2000歩以上
循環器系の疾病予防5000歩以上
内臓脂肪の改善8000歩以上
10000歩以上は故障のリスク増加ってアメリカで発表されてたね
54 : 2023/08/13(日) 20:52:38.93 ID:M30W0OOJ0
>>51
過ぎるのは良くないね
6000-8000歩継続大事
都内で仕事してると意識しなくても達成するけど
58 : 2023/08/13(日) 20:54:27.46 ID:iPRPuXXN0
>>51
ウォーキング、ランニングが体にいいわけないだろうしな。
適度な運動は健康に必要不可欠かとおもえるけど。
ランニングまでいったら、脳筋意外、体に悪いことは確実なわけで。
ちょろっとはしる分にはプラス面もありそうだが。
単調な運動をくりかえすものより、ほかのスポーツをするほうがいいようにみえる。
60 : 2023/08/13(日) 20:55:47.55 ID:93fJbtbK0
>>58
デブが運動しない言い訳すんな
67 : 2023/08/13(日) 21:01:03.56 ID:vvYtQEGl0
>>58
1日40分の有酸素運動を週3日実施で海馬が大きくなる＝脳機能維持に効果あり、と研究で出てる
「体にいいわけない」「体に悪いことは確実」ってのは個人の感想？
75 : 2023/08/13(日) 21:03:32.58 ID:xEpvz8rR0
>>58
君はスイムすれば良いよ
77 : 2023/08/13(日) 21:03:52.93 ID:hmhqpIyL0
>>58
じゃあ ゆるhiitやろうぜ たった4分で出来ちまうんだ！
108 : 2023/08/13(日) 21:54:04.68 ID:zH/zV83T0
>>51
それ。特にアスファルトがいけない。8000歩がベスト
52 : 2023/08/13(日) 20:51:01.80 ID:XSSCp2Si0
君はアンドレ・ザ・ジャイアントじゃないだろ？

歩いただけで筋肉が付くのは体重200㎏超の人！
もしウォーキングをしたいのなら
体重を250kgまで増やしてアンドレの様に
大股で早歩きしてください。

53 : 2023/08/13(日) 20:51:20.78 ID:YlVZkr/C0
しっかり歩き方や筋肉への力の入れ方意識して歩けば
55 : 2023/08/13(日) 20:52:43.42 ID:v57pRY+R0
水槽にポンプで酸素を注入するように、ランニングで有酸素運動をすることにより血液中に酸素が入る、日に日に休まなくても走る距離が伸びて来るのはそのおかげである、それにより代謝が上がり体脂肪が燃焼され痩せやすい体になる、食事制限と合わせると一層効果覿面である。
56 : 2023/08/13(日) 20:53:00.29 ID:0Y0IXd260
職場まで20分くらい歩くから往復で40分くらい歩いてる 普段は
57 : 2023/08/13(日) 20:54:23.99 ID:v57pRY+R0
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれている、歩くことによりそのポンプを活発にする事により代謝しやすい体になるのである。
59 : 2023/08/13(日) 20:54:37.39 ID:JKe17VV30
電車で座れないと50分くらい立つから朝ウォーキング出来んわ
61 : 2023/08/13(日) 20:56:48.70 ID:KLqN0cGZ0
今歩いてきた
9000歩1時間
いい感じに汗かくからいいわ
63 : 2023/08/13(日) 20:57:37.41 ID:dTCs4xxe0
いま台風来るから歩くのやめてる
64 : 2023/08/13(日) 20:57:47.51 ID:cEkxx0Ha0
涼しくなったら本気出す
65 : 2023/08/13(日) 20:58:53.58 ID:BCz66xG10
変なフォームでアスファルトの上を走るのはやめた方がいい
66 : 2023/08/13(日) 21:00:47.35 ID:8Dc1Tq2M0
Galaxyのヘルスで確認するとこんな感じだった
12ヶ月の記録
4,622歩/日
平均3.48km 175kcal
68 : 2023/08/13(日) 21:01:34.13 ID:ZNQ3oKBz0
歩くよりも食い物だろうな。野草を多く食えば。
69 : 2023/08/13(日) 21:01:40.62 ID:o0tnWCdF0
自転車でも良いけど中級コースの登山がいいぞ
70 : 2023/08/13(日) 21:01:42.22 ID:p97ZUl280
ウォーキングしてるが痩せんが
してない頃より健康やと思う
そろそろ靴買い替えんとな
74 : 2023/08/13(日) 21:03:19.28 ID:o0tnWCdF0
>>70
腕立てと腹筋を毎日やらないと体形は変えられない
71 : 2023/08/13(日) 21:02:59.27 ID:8Dc1Tq2M0
犬の散歩であるかされるけどババアやジジイが頑張って歩いてるのをみかける
72 : 2023/08/13(日) 21:02:59.45 ID:9UTf3vxv0
ウォーキングは甘え
走れや
73 : 2023/08/13(日) 21:03:05.72 ID:AHD0S3Gq0
ニーガンとかいうやつしんだか？
76 : 2023/08/13(日) 21:03:50.66 ID:Y+TAEAZt0
考え事しながらウォーキングしていると捗るぞ
78 : 2023/08/13(日) 21:05:04.03 ID:NxBczobO0
ウォーキングは男だと最低でも5～6ｋｍ/hで30分以上だな
腕も意識してガシガシ振って全力で歩く以外は、お散歩レベルだろう
79 : 2023/08/13(日) 21:05:47.86 ID:o0tnWCdF0
ヨガマットとスティックが最初に買う物だな
80 : 2023/08/13(日) 21:06:50.10 ID:OSiBrVJm0
俺はつい最近足を骨折してギブス1ヶ月、キツ目のサポーター約1ヶ月で約2ヶ月松葉杖生活してたが
みるみる、片足がやせ細ったわ
いかに日時の歩行が筋力や健康に繋がるか痛感したわ
今は毎日2時間歩いてるけど、固定してた足首の可動域が元に戻らんよ
81 : 2023/08/13(日) 21:06:54.74 ID:cKbVQHGK0
15分歩いただけで足の裏が痛くなった。靴が合わないのかな。
86 : 2023/08/13(日) 21:16:18.08 ID:VD17y6gE0
>>81
足底筋膜炎じゃねえの？
歩き方立ち方が悪い
踵の外側から地面に着地する
立ってる時も親指を浮かせるぐらいの重心
82 : 2023/08/13(日) 21:08:02.37 ID:ZKfq4oxi0
ウォーキングしてると、この前の長野の事件みたいに３０歳代のニートに銃で撃ち殺さたり、
国道わきの歩道で７０歳代の老人にバットでなぐりころされるから、危険だよ。
外を定期的に歩くのは極めて危険です。

定期的に歩くと基地外に狙われれからだよ。

84 : 2023/08/13(日) 21:12:17.91 ID:w9JaRb5O0
今アマプラでフィアー・ザ・ウォーキング・デッド7見終わったんだけど、8いつ来るの？
85 : 2023/08/13(日) 21:14:51.81 ID:qel6pSLr0
＞ウォーキングほど効果的かつ手軽な方法はありません。

手軽だが効率的では決してない。
ウォーキング5キロ70分とか、はっきり言って時間の浪費
スイムで500メートル30分のほうが遥かにいい

90 : 2023/08/13(日) 21:18:39.75 ID:VD17y6gE0
>>85
有酸素運動の短時間で効率は微妙なとこだからなあ
脂肪落としたいのなら心拍上げすぎずに
長時間出来たほうが効率は良いし
87 : 2023/08/13(日) 21:16:35.38 ID:oyJCHdFr0
通退勤のときに一駅歩いてるわ
地下街だから今の時期でも歩ける
88 : 2023/08/13(日) 21:16:56.41 ID:eOaLluKQ0
論文を書いていて煮詰まった時、散歩すると閃くことが多い。
89 : 2023/08/13(日) 21:18:19.32 ID:9P4WWUaP0
器具使って屋内でだと安全だけど病気持ちが運動として歩いてるのはそれだけでリスクになるからなあ
91 : 2023/08/13(日) 21:20:29.06 ID:rQg4iQPK0
3月からのウォーキングで20キロやせたよ
しかもふた周り年下の彼女ができた
92 : 2023/08/13(日) 21:21:53.32 ID:EpkvZ7pi0
ウオキングデツドみてる
93 : 2023/08/13(日) 21:25:00.41 ID:369QY80Z0
都内にいれば普通に12000は行くだろ
95 : 2023/08/13(日) 21:28:24.96 ID:+Lt/ux7p0
ひざいわすぞ
96 : 2023/08/13(日) 21:31:43.32 ID:tHwOsi+00
科学ニュース板に昨日スレが立ってたが
1日、4000歩でも全死因の死亡率が下がる研究結果がでたとか
それ以下の歩数でも心臓リスクが減るとか
97 : 2023/08/13(日) 21:33:51.44 ID:oywrviu30
ウォーキングと言っても靴底をを擦るような歩き方は効果低いぞ
太ももを上げながら歩くを意識するのじゃ
98 : 2023/08/13(日) 21:34:25.06 ID:GBAEnwW50
とにかく景色の変化に乏しいから飽きてしまう
なので車でどこか適当に移動してからそこで歩くようにしてたな
今は止めちゃって久しいけど
99 : 2023/08/13(日) 21:34:26.87 ID:vvYtQEGl0
スイミングやサイクリングが惜しいのは骨衝撃が少ないので骨量が増えない点
102 : 2023/08/13(日) 21:48:55.70 ID:VD17y6gE0
>>99
家の周辺や公園をウォーキングだと確実に飽きるから
数十キロサイクリングして、そこで駐輪して
ウォーキングすりゃええんだろうな
押して歩いても良いだろうし
101 : 2023/08/13(日) 21:46:06.82 ID:kA1XksRs0
俺は何時間歩いても疲れないのは、歩き方が良いのだと思う
昔、歩き旅した時も1日40kmを4日連続でも平気だった
暑さ的にも平気だが、日焼けは気になるわ
日焼け止め塗ってても焼けまくる
103 : 2023/08/13(日) 21:48:59.76 ID:im1Izoad0
ジムのトレッドミルで6km/hくらいのゆったりペースでテレビ見ながら毎日1時間歩いてる
エアコンも効いてるし快適だよ
106 : 2023/08/13(日) 21:52:06.42 ID:0omV2VUP0
何もしないよりはいいよね、ただ続かなかったなあ
107 : 2023/08/13(日) 21:52:15.51 ID:f0Ba2tal0
スロージョギングはあかんか

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