【英大規模研究】エレベーターではなく階段を使うことは健康に良い、定期的に階段を上る人は、心血管疾患で死亡する確率が39%低く （0.61、95% CI0.48~0.79）、死亡確率も24%低い （0.76、95% CI 0.62~0.94）

エレベーターではなく階段を使うことは、あなたが思っている以上に健康に良いかもしれません。

米国心血管疾患学会誌 に掲載された大規模な研究によると、定期的に階段を上る人は、心血管疾患で死亡する確率が39%低く、あらゆる原因による死亡確率も24%低いことが分かった。心臓発作、脳卒中、心不全の発症リスクも低かった。

「階段を使うことは、日常生活に運動を取り入れるための実用的でありながら見過ごされがちな方法です」と、英国イースト・アングリア大学ノーウィッチ医科大学の心臓医学教授で、本研究の筆頭著者であるヴァシリオス・ヴァシリオウ博士は述べています。「私たちは、この日常的な活動がどのように命を救う可能性を秘めているのかをより深く理解したいと考えました。」

研究者らは、35歳から84歳までの48万人以上を対象とした9つの研究のデータを分析した。

研究者らは、自己申告による階段昇降と心臓病および早期死亡のリスクとの関係を、中央値14年間の追跡調査期間にわたって調べた。（中央値とは、半数の被験者はより長く、残りの半数はより短い期間追跡調査されたことを意味する。）

分析に含まれたある研究では、1日に約6階分の階段を上ることが最も効果的である可能性が示唆されたが、研究者らは最適な量を決定するにはさらなる研究が必要だと述べている。

「ジムに通ったりトレーニングをしたりするのとは違い、階段を上ることは、自宅でも職場でも外出先でも、日常生活に簡単に取り入れることができます」と、筆頭著者であり、同じくノーウィッチ医科大学のソフィー・パドック博士は述べています。「運動する時間があまりない人や、運動する機会が少ない人にとって、良い選択肢となるでしょう。」

https://www.drugs.com/news/stairs-may-lower-your-risk-dying-heart-130975.html

階段昇降が心血管疾患リスク低減に及ぼす影響の評価：系統的レビューとメタ分析
https://link.springer.com/article/10.1007/s40256-026-00811-x

データベース検索により1873件の研究が見つかり、そのうち480,479人の患者を含む9件の研究が分析に含まれた。5件の研究と455,619人の患者の統合分析では、階段昇降は心血管死亡率の有意な減少と関連していることが明らかになった（相対リスク[RR] 0.61、95%信頼区間[CI] 0.48～0.79、p = 0.0002）。

これらの研究のさらなる分析により、階段昇降は全死因死亡率の有意な減少とも関連していることが明らかになった（RR 0.76、95% CI 0.62～0.94、p = 0.01）。罹患率も階段昇降と関連していた。

階段を上ることは心血管疾患による死亡リスクの低下と関連？
https://medical-tribune.co.jp/news/articles/?blogid=7&entryid=612515

エレベーターではなく階段を使うことは、思っている以上に健康に良いかもしれない。「American Journal of Cardiovascular Drugs」に8月13日付で報告された研究で、階段を上ることは、心血管疾患（CVD）による死亡リスクの39％の低下、全死因死亡リスクの24％の低下と関連することが明らかになった。

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